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2013年の練習記録(まとめ) [練習記録まとめ]

 2013年の記録
≪RUN≫ 
年間総練習日数   : 39
年間総走行距離   : 388Km
月間最多練習日数 : 14(4月)
月間最高獲得距離 : 125Km(4月)
1日あたり平均走行距離  : 9.9Km/練習日数
月平均練習日数   : 3.2日
月平均走行距離   : 32.3Km

≪BIKE≫
年間総練習日数  : 28日
年間総走行距離  : 2,937Km
月間最多練習日数 : 6日(5月)
月間最高獲得距離 : 722Km(5月)
1日あたり平均走行距離 : 104.8Km/練習日数
月平均練習日数  : 2.3
月平均走行距離  : 244.7Km
1日最長走行距離 : 216Km
100Km超えライド : 12回(2012年6回、2011年7回、2010年30回、2009年18回)
     (100~150Km/7回、150~200Km/2回、200~250Km/3回、250Km以上0回)

GT号年間通勤距離 : 2,333Km

PINARELLO号+GT号 = 5,270Km


RUN(日数)RUN(距離Km)自転車(日数)自転車(距離Km)通勤(距離Km)
1月101034331486
2月71043212275
3月5392235378
4月141252182378
5月16722353
6月00 32720
7月022540
8月022270
9月1234250
10月110 00299
11月00 177164
12月00 000
合計39388282,9372,333

<暦年比較>

2007年 RUN 525Km(59日)    BIKE 6,303Km(102日)

2008年 RUN 742Km(81日)    BIKE 6,901Km(122日)+GT号通勤 797Km

2009年 RUN 742Km(92日)    BIKE 8,046Km(140日)+GT号通勤 2,064Km

2010年 RUN 1,393Km(128日)  BIKE 9,528Km(110日)+GT号通勤 3,142Km

2011年 RUN 973Km(97日)    BIKE 3,598Km(46日) +GT号通勤 5,579Km

2012年 RUN 1,489Km(113日)  BIKE 3,349Km(37日) +GT号通勤 3,614Km

2013年 RUN 388Km(39日)    BIKE 2,937Km(28日) +GT号通勤 2,333Km


全盛期から比べたらヒドイもんです。
過去の記録を上回ったのは、唯一、BIKEの1回当たりの平均練習距離が初めて100kmを超えたことくらいでした。
これはチーム走行会などロングライドイベントでしか自転車に乗っていないということの裏返しでもあります。
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2013年12月の練習記録 [練習記録まとめ]

<12月の練習記録>

 1日 休養日
 2日 休養日
 3日 休養日
 4日 休養日
 5日 休養日
 6日 休養日
 7日 休養日
 8日 休養日
 9日 休養日
10日 休養日
11日 休養日
12日 休養日 
13日 休養日
14日 休養日
15日 休養日
16日 休養日
17日 休養日
18日 休養日
19日 休養日
20日 休養日
21日 休養日
22日 休養日
23日 休養日
24日 休養日
25日 休養日 
26日 休養日
27日 休養日
28日 休養日
29日 休養日
30日 休養日
31日 休養日



RUN 0Km(0日)  BIKE 0Km(0日) + 通勤用GT号 0Km


骨折リハビリ期間中。
もちろん運動は何もしてません。


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2013年11月の練習記録 [練習記録まとめ]

<11月の練習記録>

 1日 休養日
 2日 BIKE(SPEED朝練) 77Km (24.2Km/h)
 3日 休養日
 4日 休養日
 5日 休養日
 6日 休養日

 7日 休養日
 8日 休養日
 9日 休養日
10日 休養日
11日 休養日
12日 休養日 
13日 休養日
14日 休養日

15
日 左肩骨折
16日 休養日
17日 休養日
18日 休養日
19日 休養日
20日 休養日
21日 休養日
22日 休養日
23日 休養日
24日 休養日
25日 休養日 
26日 休養日
27日 休養日
28日 休養日
29日 休養日
30日 休養日



RUN 0Km(0日)  BIKE 77Km(1日) + 通勤用GT号 164Km


しばらく忙しい日々が続いていて休日もほとんど体を動かすことのない状態が続いていたのですが、追い討ちをかけるように左肩を骨折してしまい、現在は完全に謹慎中です。


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2013年10月の練習記録 [練習記録まとめ]

<10月の練習記録>

 1日 休養日
 2日 休養日
 3日 休養日
 4日 休養日
 5日 休養日
 6日 休養日

 7日 休養日
 8日 休養日
 9日 休養日
10日 休養日
11日 休養日
12日 休養日 
13日 休養日
14日 休養日

15
日 休養日
16日 休養日
17日 休養日
18日 休養日
19日 休養日
20日 休養日
21日 休養日
22日 休養日
23日 休養日
24日 休養日
25日 休養日 
26日 休養日
27日 和歌浦ベイマラソンwithジャズ 10Km(52分44秒)
28日 休養日
29日 休養日
30日 休養日
31日 休養日



RUN 10Km(1日)  BIKE 0Km(0日) + 通勤用GT号 299Km


自転車通勤を再開しましたが、通勤以外での自転車は0km。
RUNも10kmのロードレースのみと、ただの運動不足なオッサンになってしまいました(汗)


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2013年9月の練習記録 [練習記録まとめ]

<9月の練習記録>

 1日 休養日
 2日 休養日
 3日 休養日
 4日 休養日
 5日 休養日
 6日 休養日

 7日 BIKE(和歌山~実家) 104Km (24.4Km/h)
 8日 休養日
 9日 休養日
10日 休養日
11日 休養日
12日 休養日 
13日 休養日
14日 休養日

15
日 休養日
16日 休養日
17日 RUN 2Km
18日 休養日
19日 休養日
20日 休養日
21日 休養日
22日 休養日
23日 BIKE(大阪~琵琶湖) 169Km (22.0Km/h)
24日 休養日
25日 休養日 
26日 休養日
27日 休養日
28日 休養日
29日 BIKE(B-ageing琵琶イチ走行会) 152Km (22.1Km/h)
30日 休養日



RUN 2Km(1日)  BIKE 425Km(3日) + 通勤用GT号 0Km


約4ヶ月ぶりのRUNはたった2Kmで撃沈・・・
BIKEは3回しか乗っていないのに何故か400Km超えてました。


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2013年8月の練習記録 [練習記録まとめ]

<8月の練習記録>

 1日 休養日
 2日 休養日
 3日 休養日
 4日 休養日
 5日 休養日
 6日 休養日

 7日 休養日
 8日 休養日
 9日 休養日
10日 休養日
11日 休養日
12日 休養日 
13日 休養日
14日 休養日

15
日 休養日
16日 休養日
17日 休養日
18日 BIKE(高野山~龍神往復) 147Km (17.6Km/h)
19日 休養日
20日 休養日
21日 休養日
22日 休養日
23日 休養日
24日 休養日
25日 休養日 
26日 休養日
27日 休養日
28日 休養日
29日 休養日
30日 休養日
31日 BIKE(実家まで往復) 80Km (21.8Km/h)



RUN 0Km(0日)  BIKE 227Km(2日) + 通勤用GT号 0Km


コメント

RUNが相変わらずゼロ行進を続けています。
10月の和歌浦ベイマラソン(10Km)にエントリーしてるのに大丈夫なのか???


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2013年7月の練習記録 [練習記録まとめ]

<7月の練習記録>

 1日 休養日
 2日 休養日
 3日 休養日
 4日 休養日
 5日 休養日
 6日 休養日

 7日 休養日
 8日 休養日
 9日 休養日
10日 休養日
11日 休養日
12日 休養日 
13日 BIKE(単独練@明日香村) 51Km (19.6Km/h)
14日 休養日
15
日 休養日
16日 休養日
17日 休養日
18日 休養日
19日 休養日
20日 休養日
21日 休養日
22日 休養日
23日 休養日
24日 休養日
25日 休養日 
26日 休養日
27日 BIKE(SPEED練+行者還トンネル~大台ケ原手前) 203Km (20.4Km/h)
28日 休養日
29日 休養日
30日 休養日
31日 休養日



RUN 0Km(0日)  BIKE 254Km(2日) + 通勤用GT号 0Km


コメント

・・・ ・・・ ・・・ もう、練習と呼べる状態じゃないです(笑)


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2013年6月の練習記録 [練習記録まとめ]

<6月の練習記録>

 1日 休養日
 2日 休養日
 3日 休養日
 4日 休養日
 5日 休養日
 6日 休養日

 7日 休養日
 8日 休養日
 9日 BIKE(単独練@水越峠+裏金剛トンネル) 101Km (22.4Km/h)
10日 休養日
11日 休養日
12日 休養日 
13日 休養日
14日 休養日
15
日 休養日
16日 BIKE(単独練@観心寺) 79Km (23.0Km/h)
17日 休養日
18日 休養日
19日 休養日
20日 休養日
21日 休養日
22日 BIKE(B-ageing走行会@播州) 92Km (23.6Km/h)
23日 休養日
24日 休養日
25日 休養日 
26日 休養日
27日 休養日
28日 休養日
29日 休養日
30日 休養日
31日 休養日



RUN 0Km(0日)  BIKE 272Km(3日) + 通勤用GT号 0Km


仕事が忙しくて全然RUNする余裕がないです。
BIKEも然り。
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2013年5月の練習記録 [練習記録まとめ]

<5月の練習記録>

 1日 休養日
 2日 休養日
 3日 休養日
 4日 BIKE(単独練@水越峠+観心寺) 86Km (24.2Km/h)
 5日 休養日
 6日 BIKE(単独練@堺浜) 65Km (25.8Km/h)

 7日 休養日
 8日 休養日
 9日 休養日
10日 休養日
11日 休養日
12日 BIKE(単独練@グリーンロード) 69Km (22.7Km/h)
13日 休養日
14日 休養日
15
日 休養日
16日 休養日
17日 休養日
18日 BIKE(単独練@淡路島) 230Km (24.5Km/h)
19日 休養日
20日 休養日
21日 RUN 5Km
22日 休養日
23日 休養日
24日 休養日
25日 BIKE(B-ageing走行会@和歌山) 233Km (21.4Km/h)
26日 BIKE(単独練@長居~岸和田) 39Km (23.8Km/h)
27日 休養日
28日 休養日
29日 休養日
30日 休養日
31日 休養日



RUN 5Km(1日)  BIKE 722Km(6日) + 通勤用GT号 353Km


2年半ぶりにBIKEが月間700Kmを超えました~
当時はこの距離が平均的な練習量だったんですけどね・・・

そのかわりRUNが反比例的にヤバイことになっています(汗)


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2013年4月の練習記録 [練習記録まとめ]

<4月の練習記録>

 1日 RUN 10Km
 2日 休養日
 3日 RUN 11Km
 4日 RUN 3Km
 5日 RUN 15Km
 6日 休養日

 7日 RUN 11Km
 8日 RUN 8Km
 9日 RUN 9Km
10日 休養日
11日 休養日
12日 休養日
13日 BIKE(SPEED朝練) 82Km (23.1Km/h)
14日 休養日
15
日 RUN 8Km
16日 RUN 6Km
17日 RUN 10Km
18日 休養日
19日 RUN 11Km
20日 休養日
21日 休養日
22日 休養日
23日 休養日
24日 休養日
25日 RUN 8Km
26日 RUN 10Km
27日 BIKE(水越峠+裏金剛山) 100Km (21.1Km/h)
28日 休養日
29日 休養日
30日 RUN 10Km



RUN 125Km(14日)  BIKE 182Km(2日) + 通勤用GT号 378Km


今月はRUNをがんばってみました。
でも100Km超えるのがやっと・・・


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